De sleutel tot een gezond lichaam: een persoonlijk voedingsschema

Er zijn verschillende redenen waarom je een voedingsschema zou willen hebben. Een voedingsschema kan je bijvoorbeeld helpen bij het bereiken van specifieke doelen, zoals het verliezen van gewicht of het opbouwen van spiermassa. Wanneer je een voedingsschema volgt, kun je nauwkeurig bijhouden welke voedingsstoffen je consumeert en ervoor zorgen dat je voldoende inname hebt van essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten en andere belangrijke voedingsstoffen. Bovendien kan een voedingsschema je helpen om structuur aan te brengen in je voedingspatroon en zo gezonde eetgewoonten aan te leren. Tot slot kan een voedingsschema ook nuttig zijn voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, denk aan diabetes of een allergie, om ervoor te zorgen dat ze de juiste voeding binnenkrijgen. 

Waarom maatwerk belangrijk is 

Iedereen is echter uniek. En daarom heb je eigenlijk ook een persoonlijk en uniek voedingsschema nodig. Wat voor de ene persoon werkt, kan voor de andere persoon juist niet werken. Wij raden aan om een persoonlijk voedingsschema te laten maken, waarbij er rekening wordt gehouden met factoren zoals je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, fysieke activiteit en eventuele voedselintoleranties of -allergieën. En voor zo een voedingsschema hoef je de deur niet eens uit, want dat kan heel makkelijk online worden gemaakt. Het doel van zo’n persoonlijk voedingsschema is om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid en soorten voedingsstoffen binnenkrijgt om je lichaam gezond te houden. 

Het maken van jouw persoonlijk voedingsschema 

Het proces van het maken van een persoonlijk voedingsschema begint met het kiezen wat het doel is. Wil je afvallen, aankomen of juist op gewicht blijven? Vooral in de zomer, wanneer we in onze zwemkleding moeten verschijnen, valt het ons op dat onze buik misschien iets meer uitpuilt dan we zouden willen. Dan willen we maar al te graag afvallen. Of is het doel juist om aan te komen zonder ongezond voedsel naar binnen te proppen? Ook als je sporter bent en graag je prestaties wilt verbeteren, ben je goed uit met een op maat gemaakt voedingsschema. 

Aan de hand van deze keuze krijg je enkele vragen over bijvoorbeeld je leeftijd, je gewicht, en jouw voorkeur voor drinken, beleg, groente, fruit en noten. Je ontvangt dan je persoonlijke voedingsschema in je mailbox waarbij er rekening wordt gehouden met wat jij lekker vindt. 

Een gebalanceerd dieet 

Op basis van deze evaluatie wordt een op maat gemaakt eetplan opgesteld dat past bij jouw behoeften en doelen. Dit voedingsschema geeft niet alleen aan welke voedingsmiddelen je moet eten, maar ook in welke hoeveelheden en op welke tijdstippen van de dag. Het schema is ook flexibel, zodat het kan worden aangepast aan veranderende levensomstandigheden of -doelen. En ook niet onbelangrijk: een voedingsschema biedt ook houvast en motiveert je om door te gaan.

Haal het beste uit jezelf 

Als je zo’n persoonlijk voedingsschema laat maken wordt er rekening gehouden met diverse factoren zoals je dagelijkse caloriebehoefte, de verhouding van macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten), micronutriënten (vitamines en mineralen) en vezels. Een persoonlijk voedingsschema kan vele voordelen hebben voor je gezondheid. Het kan bijvoorbeeld helpen bij het bereiken van een gezond gewicht, het verbeteren van de algehele gezondheid, het verminderen van het risico op chronische ziekten en het verhogen van de energie- en prestatieniveaus.

Een goede investering op langer termijn 

Het kan verleidelijk zijn om te kiezen voor snelle oplossingen zoals crashdiëten of detox diëten, maar deze kunnen soms meer kwaad dan goed doen. Een persoonlijk voedingsschema is een langetermijninvestering in je gezondheid en welzijn, en het kan je helpen om gezonde eetgewoonten aan te leren die je leven lang meegaan. Uiteraard is een voedingsschema niet genoeg voor een gezonde levensstijl. Het is belangrijk om ook regelmatig lichaamsbeweging te krijgen, voldoende te slapen en stress te verminderen. Door al deze factoren in balans te houden, kun je een gezond en gelukkig leven leiden.

Het begint dus allemaal met een persoonlijk voedingsschema om mogelijk je gezondheid verbeteren. Wat wel belangrijk is dat niet alleen het voedingsschema het verschil gaat maken. Het is een heel goed begin, maar gezondheid heeft ook te maken met beweging, slaap en stress.