7 tips om fitter op je werk te komen! 

1: Op tijd naar bed 

Dit is waarschijnlijk niet je favoriete tip als je een echte nachtuil bent… maar het is wel een belangrijke: ga op tijd naar bed. Als je alle andere tips toepast, maar te weinig slaapt, zul je alsnog niet echt fit zijn. Je slaapt het beste als je iedere dag rond dezelfde tijd naar bed gaat. Welke tijd voor jou het beste is, ligt natuurlijk aan hoe laat je er weer uit moet. 7 à 8 uur per nacht is een goede richtlijn.

2: Laat je telefoon lekker liggen

Het is natuurlijk niet de bedoeling om op tijd je bed in te gaan om dan nog een tijd te liggen scrollen. Laat je telefoon bij voorkeur buiten de slaapkamer. Dan slaap je een stuk beter. En je voorkomt zo ook dat je ’s ochtends bij het wakker worden meteen weer die telefoon erbij pakt.

3: Drink water

Wel een goede gewoonte bij het wakker worden: meteen wat water drinken. Maak dit makkelijker voor jezelf door een bidon water op je nachtkastje te zetten. Laat bijvoorbeeld een leuke bidon bedrukken met je naam.

4: Kom in beweging

Voldoende bewegen is onmisbaar als je fit wilt blijven (of worden). We weten allemaal wel dat het goed is voor ons hart en onze spieren, maar wist je dat lichaamsbeweging ook een enorm effect heeft op je mentale gezondheid, concentratievermogen en geheugen? Bovendien slaap je ’s nachts beter als je overdag voldoende beweegt. Zodat je ook de volgende dag weer fit wakker wordt.

5: Kies voor een gezond ontbijt

Start je dag met een gezond ontbijt. Je kunt het beste kiezen voor eten dat echt vult. Zo heb je niet om tien uur alweer trek in een tussendoortje. Let er daarom op dat je ontbijt voldoende eiwitten, vetten en vezels bevat. Hoe ziet dat eruit op je bord? Bijvoorbeeld een groente omelet of een schaaltje kwark met noten en fruit.

6: Neem een gezonde lunch mee naar je werk

Neem een gezonde lunch mee naar je werk. Door je lunch zelf thuis klaar te maken, voorkom je dat je in je pauze ongezonde keuzes maakt. Bovendien is het een stuk goedkoper.

Bij Promofit vind je lunchtrommels in allerlei formaten, zodat er altijd wel een optie tussen zit voor jouw favoriete lunch.

7: Zittend werk? Tussendoor bewegen!

Doe je zittend werk? Dan is het belangrijk om tussendoor te bewegen. De zin “zitten is het nieuwe roken” heb je misschien al eens voorbij zien komen. Misschien een tikkeltje overdreven, maar het is een feit dat veel zitten ontzettend slecht is voor je gezondheid. Sta daarom regelmatig even op om een stukje te lopen.