Skiën of snowboarden: welke wintersport is het beste voor je lijf?

Volgens ervaren instructeurs is er een ongeschreven wet in de sneeuw: skiën leer je in een dag, snowboarden kost je een week. Bij skiën is de basispositie vrij natuurlijk; je benen bewegen onafhankelijk van elkaar en je kijkt recht vooruit. Beginners staan vaak binnen twee uur al voorzichtig te glijden op een kinderpiste.

Bij snowboarden is dat een ander verhaal. Je voeten zitten vast op één plank en je beweegt zijwaarts, wat voor je hersenen en evenwichtsorgaan aanvankelijk een complete kortsluiting betekent. De eerste drie dagen bestaan vaak uit vallen, opstaan en een flinke aanslag op je stuitje.

Echter, zodra je de techniek van het 'kanten' doorhebt, gaat de progressie bij snowboarden vaak sneller dan bij skiën, waar de verfijnde techniek jaren kan duren om te perfectioneren.

Calorieën knallen op de piste

Als we kijken naar de gezondheidswinst, maken beide sporten elkaar weinig. Wetenschappelijke studies tonen aan dat je met zowel skiën als snowboarden tussen de 400 en 600 calorieën per uur kunt verbranden. De exacte hoeveelheid hangt volledig af van de intensiteit. Een gevorderde skiër die in hoog tempo zwarte pistes afraast, jaagt zijn hartslag sneller omhoog dan een snowboarder die vooral in het funpark hangt.

Toch heeft skiën een klein voordeel als het gaat om uithoudingsvermogen. Omdat je minder vaak hoeft te stoppen om je bindingen vast te maken en je makkelijker 'prikkend' vlakke stukken overbrugt, is de netto sporttijd bij skiërs vaak hoger. Je bent simpelweg langer constant in beweging.

Spieren van staal

Het grootste verschil zit in de spiergroepen die je aanpakt. Skiërs zijn de koningen van de quadriceps en de billen. Je benen vangen alle klappen op en moeten constant zijwaartse druk weerstaan. Heb je zwakke knieën? Pas dan op, want skiën is een zware belasting voor je gewrichten.

Snowboarders daarentegen moeten het hebben van hun core-stability. Je buik- en rugspieren zijn constant aan het werk om je balans te bewaren op die ene plank. Daarnaast worden je kuiten veel zwaarder belast door het constante wisselen tussen je hiel- en teenkant. Het voordeel voor de snowboarder? De kans op zware knieblessures is aanzienlijk kleiner, al lopen de polsen en schouders door het vele vallen weer meer risico.

Kies je eigen gif

Uiteindelijk is de 'beste' wintersport de sport die je het langst volhoudt. De mentale voordelen van sporten in de buitenlucht en de aanmaak van vitamine D zijn bij beide disciplines gelijk.

Of je nu je bovenbenen wilt slopen op de latten of je buikspieren wilt trainen op een board: de gezondheidswinst is een feit.